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모과차 영양소 효능 모과 영양소 ●비타민 C: 모과는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 작용하여 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. ●식이 섬유: 모과에는 식이 섬유가 풍부하게 포함돼 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다. ●칼륨: 모과에는 칼륨이 함유돼 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. ●안토시아닌: 몇 가지 모과 품종은 안토시아닌이라는 항산화 성분을 함유하고 있을 수 있습니다. 안토시아닌은 식물에서 발견되는 강력한 항산화물질 중 하나로, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ●폴리페놀: 모과에는 폴리페놀이라는 항산화 성분도 함유돼 있습니다. 폴리페놀은 ..

오메가 3 먹어야 하는 이유 오메가 3 오메가-3는 일련의 지방산을 가리키는 용어입니다. 이러한 지방산 중에서 특히 EPA (에이코사펜탸레노산)와 DHA (도코사헥사펜타레노산)가 주목받고 있습니다. 이러한 오메가-3 지방산은 인체에 중요한 영양소로 작용하며, 일반적으로 식품이나 보충제를 통해 섭취됩니다. 오메가 3 효능 ●심혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 EPA (에이코사펜탸레노산)와 DHA (도코사헥사펜타레노산)라고 불리는 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액응고를 감소시킴으로써 심장질환의 위험을 줄일 수 있습니다. ●염증 감소: 오메가-3 지방산은 염증 반응을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 만성 염증성 질환의 증상..

유산균을 먹어야 하는이유 추천 음식 유산균 유산균(probiotics)은 인체에 유익한 영향을 미치는 미생물입니다. 이러한 미생물은 주로 소화기 내에서 발견되며, 소화 및 면역 시스템의 건강을 유지하고 개선하는 역할을 합니다. 일반적으로 유산균은 식품 또는 보충제 형태로 복용됩니다. 유산균 성분 ●라크토바실러스(Lactobacillus) 종류: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus 등이 있으며 소화 개선과 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다. ●비피돌바클러스(Bifidobacterium) 종류: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacteriu..

연령별 필수 영양소 음식 어린 아이 (영아 및 어린이): ●단백질: 우유, 요구르트, 두부, 달걀, 살코기 ●탄수화물: 꾀바로우, 과일, 채소, 견과류, 곡물 ●지방: 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류 ●칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 두부 ●철분: 레드 미트, 달걀, 죽, 철분 강화 시리얼 ●비타민 D: 어린이용 비타민 D 보충제, 어두운 생선 학령기 어린이 및 청소년: ●단백질: 고기, 생선, 두부, 콩, 난류 ●탄수화물: 곡물, 꾀바로우, 채소, 과일 ●지방: 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도 ●칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리 ●철분: 붉은 고기, 닭고기, 견과류, 녹색 채소 ●비타민 D: 태양빛, 비타민 D 보충제 성인: ●단백질: 고기, 생선, 닭고기, 콩, 콩..

아르기닌 효능 복용법 부작용 아르기닌(arginine)은 일종의 탄소화합물인 아미노산의 하나로, 단백질의 구성 성분 중 하나입니다. 아미노산은 생물학적인 기능을 수행하는 단백질을 형성하는 데 필수적인 구성 요소입니다. 아르기닌은 다른 아미노산과 조합되어 단백질을 생성하거나 여러 생화학적 프로세스에서 역할을 합니다. 아르기닌 역할.효능 ●혈관 확장 및 혈액 흐름 개선: 아르기닌은 질산화 아르기닌(arginine)의 형태로 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고혈압이나 혈관 문제와 관련된 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. ●운동 성능 향상: 일부 운동 선수나 체육인들은 아르기닌을 운동 성능 향상을 위해 사용합니다. 이는 혈액 순환 개선과 근육량 증가에 도움..

크레아틴 복용법과 부작용 크레아틴(Creatine)은 인체 내에서 찾아지는 아미노산류 화합물로, 일반적으로 근육 세포 내에 저장됩니다. 크레아틴은 에너지 공급과 근육 성장에 핵심적인 역할을 합니다. 크레아틴 효과 ●근육 성장 및 강화: 크레아틴은 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육 세포 내의 물과 크레아틴 인산화물의 증가와 관련이 있습니다. 크레아틴은 근육에 더 많은 에너지를 공급하므로 높은 강도의 운동을 수행하고 근육을 더 효과적으로 개발할 수 있습니다. ●더 나은 운동 성능: 크레아틴은 고강도 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 반복 세트, 무게 훈련, 스플린트, 힘 훈련 등 다양한 운동 활동에 적용됩니다. ●빠른 에너지 회복: 크레아틴은 ATP..

근육손상 근육회복 도와주는 BCAA BCAA는 "Branch Chain Amino Acids"의 약어로, 가지고 있는 9가지 필수 아미노산 중에서 3가지 아미노산을 가리킵니다. 이 3가지 아미노산은 다음과 같습니다: Leucine (류신)Isoleucine (아이솔류신)Valine (발린) BCAA 역할 효과 ●단백질 합성 촉진: BCAA 중 특히 Leucine은 단백질 합성을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 단백질 합성은 근육 성장과 수리에 관련이 있으며, BCAA 보충은 근육 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. ●근육 보호: BCAA는 근육 붕괴를 줄이고 근육 손상을 최소화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 강도 높은 운동이나 긴 유산소 운동 후에 근육을 보호하고 회복을 촉진할 수 있습니..

소화를 도와주는 소화효소 다이제스트 영양제 추천 지금 섭취중인 소화효소 입니다. 소화불량효소 결핍은 연령, 식이요법 및 생활 방식의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 결핍은 간헐적인 가스, 팽만감, 소화 불량 및 불규칙성을 포함한 다양한 소화 불편을 유발할 수 있습니다. Digest Gold™는 탄수화물, 지방, 섬유질 및 단백질을 분해합니다. Digest Gold의 효소는 신체가 영양분을 흡수하고 음식을 에너지로 전환하도록 도와 최적의 소화를 지원합니다. 소화기 건강은 집중력을 향상시키고 활력을 증가시킵니다. Digest Gold는 고효능 효소 포뮬러를 찾는 개인에게 탁월한 선택입니다. 저도 소화불량 역류성식도염 가스 팽만감으로 몇년 고생하였습니다. 다양한 소화제를 섭취했지만 그때뿐이지 나아지..

비타민 D 효능과 부족증상에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 칼슘 및 인의 흡수와 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 화학물질입니다. 비타민 D는 일반적으로 "선빨" 비타민이라고도 불리며, 피부가 자외선 B (UVB) 자외선을 흡수할 때 자연적으로 생성됩니다. 또한 비타민 D를 식품이나 보충제를 통해 섭취하여 필요한 양을 충족시킬 수 있습니다. 비타민D 효능 ●뼈 건강 강화: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하므로 뼈의 강도와 밀도를 유지하고 증가시키는 데 중요합니다. 이것은 골다공증과 같은 뼈 손상을 예방하고 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이 됩니다. ●면역 시스템 지원: 비타민 D는 면역 시스템의 기능을 조절하고 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것..

비타민C 부족하면 나타나는 증상 비타민 C, 화학적으로는 아스코르빈산(Ascorbic acid)으로도 알려져 있습니다. 이 비타민은 수용성 비타민 중 하나로, 인간과 몇몇 동물에게 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 다양한 생리학적 기능을 수행합니다. 비타민 C 역할 ●항산화 작용: 비타민 C는 유해한 산소 분자, 즉 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지합니다. ●결합 조직 형성: 비타민 C는 콜라겐 생합성에 중요한 역할을 합니다. 이로써 피부, 혈관, 뼈, 근육, 힘줄 등 결합 조직의 형성과 유지에 필수적입니다. ●철 흡수 증가: 비타민 C는 비철성 철(식물 기원 철)의 흡수를 촉진하고 철 결합 조직인 헤모글로빈 형성에도 도움을 줍니다. ●면역 체계 지원: 비타민 C는 면역 체계를 강..