비타민C 부족하면 나타나는 증상

비타민C 부족하면 나타나는 증상

비타민 C, 화학적으로는 아스코르빈산(Ascorbic acid)으로도 알려져 있습니다. 이 비타민은 수용성 비타민 중 하나로, 인간과 몇몇 동물에게 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 다양한 생리학적 기능을 수행합니다.

비타민 C  역할

●항산화 작용:

비타민 C는 유해한 산소 분자, 즉 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지합니다.

●결합 조직 형성:

비타민 C는 콜라겐 생합성에 중요한 역할을 합니다. 이로써 피부, 혈관, 뼈, 근육, 힘줄 등 결합 조직의 형성과 유지에 필수적입니다.

●철 흡수 증가:

비타민 C는 비철성 철(식물 기원 철)의 흡수를 촉진하고 철 결합 조직인 헤모글로빈 형성에도 도움을 줍니다.

●면역 체계 지원:

비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

●스트레스 관리:

스트레스 상황에서 비타민 C 요구량이 증가하며, 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민 C 부족

●철결합 빈혈:

비타민 C 결핍은 철의 흡수를 감소시키며, 이로 인해 철결합 빈혈(섬유아이젠증)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 철결합 빈혈은 피로, 무기력, 어지러움, 빈혈 증상(얼굴 창백, 심한 피로, 머리가 어두워짐)을 유발할 수 있습니다.

●피부 문제:

비타민 C는 결합 조직인 콜라겐의 형성과 유지에 중요합니다. 따라서 결합 조직의 형성 및 재생에 문제가 생길 수 있으며, 이로 인해 피부에 문제가 발생할 수 있습니다. 피부의 상처 치유가 느려지고, 피부에 살을 빼는 현상이 나타날 수 있습니다.

●치아 문제:

비타민 C 결핍은 잇몸 출혈, 치아의 이상 및 치아의 느슨한 결합조직로 이어질 수 있습니다.

●기관 및 조직 손상:

결합 조직의 형성 및 유지에 필요한 비타민 C가 부족하면 혈관, 근육, 힘줄 및 기타 조직의 손상 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

비타민 C 결핍을 예방하려면 다양한 과일, 야채, 및 비타민 C 함유 보충제를 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 비타민 C 결핍 증상이 나타난다면, 의사 또는 영양사의 조언을 받아서 적절한 조치를 취해야 합니다.