연령별 필수 영양소 음식 어린 아이 (영아 및 어린이): ●단백질: 우유, 요구르트, 두부, 달걀, 살코기 ●탄수화물: 꾀바로우, 과일, 채소, 견과류, 곡물 ●지방: 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 견과류 ●칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 두부 ●철분: 레드 미트, 달걀, 죽, 철분 강화 시리얼 ●비타민 D: 어린이용 비타민 D 보충제, 어두운 생선 학령기 어린이 및 청소년: ●단백질: 고기, 생선, 두부, 콩, 난류 ●탄수화물: 곡물, 꾀바로우, 채소, 과일 ●지방: 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도 ●칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리 ●철분: 붉은 고기, 닭고기, 견과류, 녹색 채소 ●비타민 D: 태양빛, 비타민 D 보충제 성인: ●단백질: 고기, 생선, 닭고기, 콩, 콩..
