비타민 D와 칼슘과 비타민K2 함께 섭취?

비타민 D 캉슘 비타민 k2 함께 섭취 

 

비타민 k2 

비타민 K2는 비타민 K 계열 중 하나로, 혈액응고와 뼈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 비타민 K는 주로 혈액응고와 뼈 대사에 관련된 역할을 합니다. 비타민 K2는 비타민 K1과 함께 비타민 K 계열에 속하며, 비타민 K1은 대부분 식품에서 얻을 수 있지만 비타민 K2는 식품에서는 상대적으로 적게 발견됩니다.

 

 

 

 

 

 

비타민 k2 효능과 역할

●혈액응고 조절:

비타민 K2는 혈액응고 과정에서 중요한 역할을 합니다. 혈액응고는 상처가 발생했을 때 혈액이 응고되어 출혈을 멈추는 과정을 말합니다. 비타민 K2는 혈액응고에서 혈소판의 활성화와 혈액응고인자의 활성화를 조절하여 이러한 과정을 조절합니다.

●뼈 건강:

비타민 K2는 칼슘의 적절한 대사와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 요소이며, 비타민 K2는 칼슘을 뼈로 유도하고 골다공증(뼈 손상 및 밀도 감소) 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 K2는 뼈에 칼슘을 적절히 배분하고 칼슘이 혈관 벽에 치밀하게 쌓이는 것을 방지하여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

●혈액당 조절:

몇 가지 연구는 비타민 K2가 혈당 조절에 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다. 비타민 K2는 인슐린 작용과 혈당 조절 과정에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

●심혈관 질환 예방:

비타민 K2는 혈관 벽에 칼슘 치밀이를 방지하는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다. 칼슘이 혈관 벽에 과도하게 쌓이면 동맥경화 및 혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

●골절 위험 감소:

비타민 K2는 골절의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 골다공증으로 인한 골절 위험이 있는 노인들에게 유익할 수 있습니다.

 

 

비타민 D,  칼슘, 비타민 k2 연관

●비타민 D:

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 이는 식품에서 섭취한 칼슘이 소화와 흡수되어 뼈에 효과적으로 전달되도록 도와줍니다. 비타민 D는 또한 뼈 대사를 조절하고 뼈의 미네랄화를 지원합니다.

●칼슘:

칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 요소이며, 충분한 칼슘 섭취는 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘의 흡수가 향상됩니다.

●비타민 K:

비타민 K, 특히 비타민 K2,는 칼슘을 뼈로 유도하고 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 비타민 K는 혈액응고를 조절하고 혈액 내에서 칼슘의 적절한 분포를 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

따라서 이러한 영양소를 함께 섭취하는 것은 뼈 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 섭취량과 비율은 개개인의 필요와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 비타민 D, 칼슘, 그리고 비타민 K의 섭취량 및 비율을 결정하기 위해서는 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 식품 또는 보조제를 통해 이러한 영양소를 섭취할 때 지침에 따르는 것이 좋습니다.