근육손상 근육회복 도와주는 BCAA

근육손상 근육회복 도와주는 BCAA  

 

 

 

BCAA는 "Branch Chain Amino Acids"의 약어로, 가지고 있는 9가지 필수 아미노산 중에서 3가지 아미노산을 가리킵니다. 이 3가지 아미노산은 다음과 같습니다: Leucine (류신)Isoleucine (아이솔류신)Valine (발린)

 

 

 

 

BCAA 역할 효과

●단백질 합성 촉진:

BCAA 중 특히 Leucine은 단백질 합성을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 단백질 합성은 근육 성장과 수리에 관련이 있으며, BCAA 보충은 근육 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

●근육 보호:

BCAA는 근육 붕괴를 줄이고 근육 손상을 최소화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 강도 높은 운동이나 긴 유산소 운동 후에 근육을 보호하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

●에너지 제공:

BCAA는 근육을 통해 추가적인 에너지 공급하는데 기여할 수 있습니다. 특히 긴 운동 세션 동안 금방 고갈되지 않도록 도와줄 수 있습니다.

●운동 성능 향상:

BCAA 보충은 운동 중 피로를 줄이고, 근육 흐름을 개선하며, 전반적인 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

●뇌 기능 지원:

BCAA는 중추 신경 체계에서 중요한 역할을 하며, 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, Valine과 Isoleucine는 이러한 기능을 지원하는 역할을 합니다.

●혈당 조절:

BCAA는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 인슐린의 작용을 조절하고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

BCAA 보충제는 주로 운동 선수, 보디빌더, 체중 감량을 목표로 하는 사람들, 그리고 근육 손상을 최소화하고 근육 성장을 촉진하고자 하는 사람들에게 널리 사용됩니다. 그러나 BCAA 보충제의 효과와 안전성에 대한 연구 결과는 여전히 논란적이며, 개별적인 목표와 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 사용하기 전에 전문가와 상의하고, 제조업체의 지침을 따르는 것이 중요합니다.