크레아틴 복용법과 부작용 크레아틴(Creatine)은 인체 내에서 찾아지는 아미노산류 화합물로, 일반적으로 근육 세포 내에 저장됩니다. 크레아틴은 에너지 공급과 근육 성장에 핵심적인 역할을 합니다. 크레아틴 효과 ●근육 성장 및 강화: 크레아틴은 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육 세포 내의 물과 크레아틴 인산화물의 증가와 관련이 있습니다. 크레아틴은 근육에 더 많은 에너지를 공급하므로 높은 강도의 운동을 수행하고 근육을 더 효과적으로 개발할 수 있습니다. ●더 나은 운동 성능: 크레아틴은 고강도 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 반복 세트, 무게 훈련, 스플린트, 힘 훈련 등 다양한 운동 활동에 적용됩니다. ●빠른 에너지 회복: 크레아틴은 ATP..
