좌골신경통 원인과 증상 및 운동,스트레칭

좌골신경통은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 상황 중 하나로, 이 글에서는 좌골신경통의 원인, 증상, 치료 방법 및 운동 스트레칭에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

●.좌골신경통 원인과 증상

좌골신경통은 좌골신경이 압박을 받거나 자극을 받을 때 발생하는 통증으로, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 디스크의 이탈입니다. 디스크는 척추 간판으로 알려져 있으며, 디스크의 내용물이 나와 신경을 압박하면 좌골신경통이 발생할 수 있습니다. 또한 좌골신경통의 다른 원인으로는 척추관 협착증, 척추 골절, 근육 경련, 혹은 척추의 변형 등이 있을 수 있습니다.

 

 

●좌골신경통의 주요 증상은 다음과 같습니다

1. 허리부터 발에 이르는 통증: 가장 특징적인 증상 중 하나로, 통증은 허리에서 시작하여 다리를 따라 내려갈 수 있습니다.

2. 발의 마비 또는 약화: 신경의 압박으로 인해 다리의 힘이 감소하거나 마비가 발생할 수 있습니다.

3. 염증 및 감각 이상: 통증과 함께 다리에서 염증이나 피부 감각의 변화를 경험할 수 있습니다.

4. 요통: 허리 부분에서 발생하는 통증은 가장 초기에 나타나는 증상 중 하나일 수 있습니다.

 

# 좌골신경통 치료 방법

좌골신경통의 치료는 그 원인과 증상에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법이 사용됩니다

1. **약물 치료**: 통증 완화를 위해 진통제나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약물을 복용해야 합니다.

2. **물리치료**: 전문가의 지도 아래 물리치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물리치료는 근육을 강화하고 신경 압박을 완화하기 위한 운동을 포함합니다.

3. **침 치료**: 어떤 환자들에게는 침 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 침 치료는 전문가에게 의뢰해야 합니다.

4. **수술**: 심각한 좌골신경통의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 이는 압박을 받는 구조를 개선하거나 디스크의 이탈을 치료하는 데 사용됩니다.

 

 

좌골신경통 환자를 위한 운동 및 스트레칭

1. **플랭크**: 복부 근육을 강화하여 허리 근육을 지지하는 데 도움이 됩니다.

2. **무릎 가슴 꺾기**: 등과 허리 근육을 늘리고 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. **좌골신경 스트레칭**: 약간의 스트레칭 운동은 좌골신경의 압박을 완화하고 통증을 감소시킬 수 있습니다.

4. **요가와 타이 치**: 몸의 균형을 개선하고 근육 강화를 위한 유용한 옵션 중 하나입니다.

 

반드시 의사나 전문가의 지도 아래에서 운동 및 스트레칭을 시도해야 합니다. 잘못된 운동은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 좌골신경통은 신체적 통증과 불편을 일으키는 고질적인 문제일 수 있지만, 올바른 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 일상 생활을 더 나은 것으로 만들 수 있습니다. 항상 의사와 상담하고 전문가의 지도를 받아 진행하는 것이 중요합니다.

 

좌골신경통은 오래앉아 있거나 척추측만증으로 골반이틀어져서 엉덩이에 있는 좌골신경통이 압박을 받아 혈류가 원활하게 움직이지 못해 통증을 일으킨다. 간단한 스트레칭으로도 충분히 교정이 가능하니 따라해보세요^^ 다음에 또 다른 증상을 알아봅시다.