손목터널증후군 증상과 치료및 테스트(자가진단)

손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목 부위에서 중간 신경(명시적으로 정확한 이름은 매디 안 신경)이 압박을 받아 발생하는 신경 병증으로, 손목터널 안의 구조적인 문제로 인해 발생합니다. 이 증후군에 대한 원인, 증상, 테스트, 자가진단, 수술, 치료 등에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

 
 
 

**1. 손목터널증후군 원인:

** 손목 터널 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다.

- 손목 부위의 조직이 변형되어 터널 내에 압력을 가하는 것 (주로 손목 내 조직의 부종이나 염증이 원인)
- 진행성으로 악화되는 질병 (예: 류마티스 관절염)
- 손목 부위의 과도한 사용 (자주 손목을 굽히거나, 힘들게 일을 할 때)
- 기타 요인 (유전적인 요인, 여성에게 더 흔하게 발생)
 

**2. 손목터널증후군 증상:

** 손목 터널 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.

- 손목과 손의 통증 및 저림
- 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락의 감각 이상 (매디 안 신경을 따라 발생)
- 손목에서 팔까지 방사되는 통증
- 손의 힘이 떨어짐 - 손목 근육의 쇠약함
 

**3. 테스트와 자가진단:

** 손목 터널 증후군의 진단은 의료 전문가에 의해 이루어져야 합니다. 의사는 다음과 같은 방법을 통해 진단을 확인합니다.
- 증상 평가 및 환자 기록 - 손목 통증 및 저림의 심각성 평가 - 신경학적 테스트 (매디 안 신경의 기능을 확인하기 위해) - 전자도(Electromyography, EMG) 또는 신경 속도 검사(Nerve Conduction Velocity, NCV)를 통한 검사
 

**4. 치료:

** 손목 터널 증후군의 치료 방법은 중증도, 환자의 상태, 원인 등에 따라 다를 수 있습니다.

- 보존적 치료: 초기 단계에서는 손목을 안정시키는 손목 거즈, 얼음팩, 약물 치료 (염증을 줄이기 위해) 등을 포함한 보존적 치료 시도
- 물리치료: 손목 및 손의 근육 강화 및 스트레칭 운동을 통해 증상을 완화하는 방법
- 주사 치료: 경증에서 중등도 증상의 환자에게 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키는 시도
- 수술: 치료에 실패하거나 증상이 심각한 경우 수술적 치료 (매디안 신경 터널을 확장하는 수술)를 고려할 수 있습니다. 손목 터널 증후군의 치료 방법은 개별적인 상황에 따라 달라질 수 있으므로 의료 전문가와 상담하고 진단을 받는 것이 중요합니다. 손목 터널 증후군의 초기 진단과 조기 치료는 장기적인 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
 
전완근(전완굴근)은 팔의 앞쪽에 있는 근육을 가리킵니다. 이 근육은 손목을 구부리고 손을 들거나 펴는 등 다양한 팔 움직임을 담당합니다. 전완근을 강화하는 운동은 손목과 손을 더 강하고 안정적으로 만들며, 일상생활 및 스포츠 활동에서 유용합니다. 전완근 강화를 위한 몇 가지 운동을 아래에 제시하겠습니다. 이러한 운동을 수행할 때 올바른 자세와 꾸준한 훈련이 중요합니다.
 

 

**1. 손목 굴곡 운동 (Wrist Flexion):

** - 의자에 앉아 손목을 무릎에 올려놓습니다.
- 팔을 펴고 손목을 천천히 아래로 굽히고, 다시 천천히 위로 들어올립니다.
- 10~15회를 2~3세트 반복합니다.
 

**2. 손목 역굴곡 운동 (Wrist Extension):

** - 의자에 앉아 손목을 무릎에 올려놓습니다.
- 팔을 펴고 손목을 천천히 위로 굽히고, 다시 천천히 아래로 내립니다.
- 10~15회를 2~3세트 반복합니다.

**3. 손목 컬 (Wrist Curl):

** - 손목을 테이블 또는 다른 가로 표면에 팔뚝을 올려놓고 표면과 손목을 연결하는 무게(헤드)를 가지고 있을 경우, 그것을 사용합니다. - 팔을 펴고 손목을 천천히 아래로 굽히고, 다시 천천히 위로 들어 올립니다.
- 10~15회를 2~3세트 반복합니다.

**4. 손목 역컬 (Wrist Extension):

** - 손목을 테이블 또는 다른 가로 표면에 팔뚝을 올려놓고 표면과 손목을 연결하는 무게(헤드)를 가지고 있을 경우, 그것을 사용합니다.
- 팔을 펴고 손목을 천천히 위로 굽히고, 다시 천천히 아래로 내립니다.
- 10~15회를 2~3세트 반복합니다. 전완근 강화 운동을 수행할 때, 적절한 무게 또는 저항을 사용하여 근육을 도전하도록 노력하세요. 또한, 부상을 방지하기 위해 올바른 자세를 유지하고 과도한 저항을 피하십시오. 만약 어떤 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다, 특히 부상이나 건강 문제가 있는 경우입니다.
 

 

우리가 가장 많이 쓰는 부위 손입니다. 손목터널증후군은 손을 과하게 쓰거나 다치거 하게 되면 나올 수 있는 질환입니다. 
손목터널증후군이 발생하지 않기 위해선 예방이 필요 합니다. 
먼저 운동입니다. 손에 악력이 없다보면 손목 팔굼치 까지 통증이 생기게 됩니다. 
특히 근육이 부족한 여성분들에게 많이 생김니다. 한 부위 근육만 잘 만들어도 손목터널증후군을 예방할 수 있습니다. 
다음에도 새로운 지식으로 찾아뵐께요.